リバウンドしない秘訣

ダイエットにリバウンドはつきものです。
人間の体というのは一定の状態に保つためのメカニズムが働いています。

体内環境を一定に保つことで生命活動を維持しています。
例えばダイエットを行って食事を制限すると摂取カロリーが不足します。

そうすると少ないカロリーでも活動できるように消費カロリーを減らそうという働きが生まれます
その結果太りやすい体になるのです。

ダイエットをしていても中々成果が出ない時期は停滞期とも呼ばれますが、いかに食事制限や運動をしても中々体重は減らなくなります。
この時期に諦めて、普段の食生活に戻ってしまうと摂取カロリーだけが上昇し、リバウンドしてしまいます。

またダイエットに運動を取り入れても食事制限をしていると必要な栄養が補給できないため、筋肉量が減少し、代謝が下がります
いくら運動をしても代謝が下がっているため、エネルギーは中々消費されないのです。

過度な食事制限や激しい運動で一時的に体重が落ちてもリバウンドしてしまうのは、こういった体内メカニズムが働いているからといえます。
ではリバウンドしないためにどのような方法が考えられるでしょうか。

体内環境を一定に保つ働きは急激な変化に対応しようとします。
そのため、少しずつ体重を減らしていくことが最も効果的です。

また食事制限だけに頼ることは止め、運動を合わせて行うと筋肉量が増え、代謝を上げることが出来ます。
しかし運動をする際は栄養をきちんとバランスよく摂らなければ総体的に代謝は落ちてしまうので、バランスのよい食事は欠かせません。

ここで大切なことはカロリーを抑えながら、必要な栄養を補給することに注意してください。
そのため栄養を取りつつ、カロリーを抑えるには酵素ドリンクの置き換えは最適といえるでしょう。

ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーより低く保つことです。
これはダイエットに成功した後の続けなければ意味がありません。

生活習慣や食生活を見直して、長期でダイエットに取り組む必要があります。
当たり前のようですが、これがリバウンドをしないための秘訣といえます。

朝食置き換えが難しいという人は夕食を置き換えるという方法もあります。

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