1週間に2日だけプチ断食

ダイエットは長期的に取り組まないと意味がない、かといって来る日も来る日も食事制限ではモチベーションも下がる一方です。
ダイエットをするときはする、しない時はしないとメリハリを付けた方が痩せる可能性は上がると私は思っています。

その名も5:2ダイエット法、テレビでもやしろ優さんがダイエットに成功した方法です。
1週間に2日だけプチ断食を行うという方法ですが、実際に断食するのは1日だけなので、痩せるという気持ちが萎えません。

プチ断食中の2日間は摂取カロリーを500キロカロリー程度に抑えます。
1日目は3食を酵素ドリンクにして、2日目は炭水化物を抑えた軽めの食事をします。

糖質制限は危険なのですが、1日2日であれば問題はありません。
たった2日ですが、摂取カロリーも抑えられますし、プチ断食を続けると、身体が慣れて総体的に食事の量も減っていきます。

血糖値や血圧も安定するので、アンチエイジング効果や成人病のリスクも軽減します。
5:2ダイエットはイギリスでも大ブームを引き起こしました。

1週間の内5日は普通に食事出来るのも嬉しい点です。
さらにダイエット効果を高めたいなら、普段の食事で工夫することも出来ます。

例えば低GI値の食品を食べるとか、野菜や果物を食事に添えるだけでカロリーを抑えられ、ビタミンやミネラル、食物繊維や酵素も摂取できます。
間食にお菓子を食べるならドライフルーツやナッツを食べたり、酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。

断食の日さえ我慢できれば、普段は美味しいものを食べられるので、ダイエットを楽しく続けられます。
1週間に2日だけのプチ断食を始めてみてはいかがでしょうか。

ベルタ酵素

ベジライフ酵素液

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わがまま酵素

ベジデーツ

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