断食中に食べていいものは何?

1週間に1日か2日をプチ断食するというファスティングダイエットを試している方は多いでしょうが、断食中に何を食べて良いか悩む人もいるでしょう。
断食ですから基本的には何も食べてはいけません。

摂ってもいいのは水分だけです。
お水や酵素ドリンク、野菜ジュースなら問題なく摂取出来ます。

ファスティングダイエットは医学的にもさまざまな研究で効果の実証されたダイエット法ですから、正しい手順に従って行う必要があります。
ただそこまで本格的にダイエットするつもりはないし、少しくらい食べたいと言う人もいるでしょう。

そのような方は野菜や果物を食べるようにしましょう。
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なので、老廃物を除去できる上、胃腸を痛めません。

ただしファスティングには摂取カロリーを抑えるという意味もありますから、カロリーの低い食べ物を選ぶようにします。
なお胃酸を出して消化酵素を消費したり、胃腸を休ませる効果が半減してしまいますので、ガムや飴もNGです。

お水だけでは空腹感が抑えられないという方は酵素飲料がおすすめです。
酵素飲料はファスティングによるデトックスを高める作用もあるので、プチ断食のダイエット効果を高めます。

何を食べたら良いか考えること自体、断食ダイエットの趣旨に反するので、なるべくなら食事は摂らないようにしましょう。
たった1日2日の我慢できれば、普段は通常通り食事しても良いので頑張りましょう。

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