水分補給はファスティングの要

人間の体のほとんどは水で出来ています。
ダイエット中は特に水分補給をこまめに行う必要があるでしょう。

特にファスティング中は水分補給がダイエットの成功の鍵を握っています。
水分不足の状態が続くと、老廃物がどんどん身体に溜まっていきます。

血液もドロドロになるので、心筋梗塞や動脈硬化などの発症リスクも高くなるでしょう。
便も水分を含んで膨張するので、便秘に悩んでいる方はお水を飲むようにしましょう。

ダイエット中はお茶やコーヒーはカフェインが入っているので、出来れば常温のお水を飲むと良いでしょう。
冷たいお水は胃腸を痛めますし、体温が下がります。

体温を上げるにも酵素を使ってしまうので、ダイエットの効率を下げてしまいます。
ただ水道水は塩素が含まれているので、ミネラルウォーターが良いでしょう。

ミネラルウォーターは純度が高く、身体に浸透しやすいので、循環を良くして基礎代謝を高めてくれます。
また当然ながら、お水よりも栄養豊富な酵素ドリンクの方が良いです。

ただ1日に必要なお水の量は2リットルとも言われていますから、酵素ドリンクだけでは補えないでしょう。
2リットルというと結構な量です。

水分補給が足りていない方は多いのではないでしょうか。
また肉体労働の人など日常身体をよく動かす人はもっと多い量が必要になります。

ただ一度に大量のお水を飲んでも胃腸は吸収しきれません。
そのためコップ1杯分を何回かに分けて飲むのが効果的です。

特に便秘気味という人は朝起きたら、水分を摂ると腸が刺激されて、便秘予防にもなります。
ファスティング中は脱水症状の危険性もありますから、水分はしっかりと補給しましょう。

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