夜9時以降は食べない方が良い

夜9時以降に食べると太ると昔から言われています。
でも何故なのでしょうか。

簡単に言えば、人間は夜は身体を休める時間だからです。
自分が夜型だろうが昼型だろうが、身体のメカニズムとしては夜9時以降は代謝の時間なのです。

また昼間のように身体を動かすこともないため、カロリーは消費されません。
そのため食事をすればその分脂肪として身体の中に残ってしまうのです。

先ほど申し上げたように夜は代謝の時間です。
この時間に食事を摂っても消化に酵素は使われないため、未消化のまま胃腸に残ります。

寝る前に食べた方が寝付きが良いという方もいるでしょうが、胃腸には間違いなく負担がかかり、機能が低下していきます。
さらには、消化されていないので、エネルギーに変わることもなく、ただ脂肪として蓄積されるのです。

未消化の食べ物が腸内に残ると、当然便秘の原因にもなりますし、老廃物が脂肪の燃焼を妨げます。
胃腸を休ませるためにも、夜9時以降の食事や就寝前の食事はしない方が良いのです。

睡眠不足もホルモンの影響で食欲を増してしまいますから、食事は早めに切り上げるようにしましょう。
お腹が空くようなら、早めの就寝を心がけると空腹感も感じないのでダイエットの効率が上がります。

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