ダイエットの鉄則は無理しない

ダイエットは我慢、辛い思いをしなければ成功しない、そんなイメージがあります。
でも辛い思いをしてダイエットを続けても長続きしませんし、心身ともに良くありません。

苦行のような我慢ダイエットを続けると、ストレスが爆発して暴飲暴食、ドカ食いに走ってしまう傾向にあります。
その結果リバウンド、お肌もぼろぼろ、そんな悲惨な状況に陥るのがオチです。

そこで出来るだけ本能に従った簡単なダイエット法をするようにします。
痩せるための理論を理解していれば、そんなに難しいことではありません。

なんとなく口寂しいから、そんな理由で無理に食事をしていませんか。
昔から腹八分というように、お腹いっぱい食事をする必要などありません。

本当に今食事をする必要があるのか、自分に問いかけてみましょう。
また、ご飯を食べるのは、空腹感を感じるからです。

では空腹感をなるべく感じないような食事をすれば良いのです。
間食はなんとなく太る、そう思われがちですが、この固定概念に囚われる必要はありません。

間食をすると満腹感が得られる他、血糖値の急上昇を防ぐことが出来ます。
でも三食しっかり食べて、間食もするのでは当然太ります。

大事なことは摂取カロリーをきちんと計算すること、間食におやつを食べすぎたら、夕食は炭水化物を少なめにすると良いでしょう。
炭水化物はお菓子にも含まれているので、糖質制限ダイエットのようなリスクはあまりありません。

さらに食事の前に酵素ドリンクを飲むと、自然とご飯の量を減らすことが出来ます。
人間が空腹感を感じるのは、血糖値の下降が原因です。

血糖値を上手に管理することで自然と無理なく痩せることが出来るのです。
無理な食事制限はストレスを溜め、代謝の低下をもたらします。無理せずダイエットを継続していきましょう。

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