酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのやり方のひとつに「置き換えダイエット」という方法があります。
これは3食の内、1食を酵素を含んだ食事や酵素ドリンクなどに置き換える方法をいいます。

置き換えダイエットは酵素ダイエットに限らず、ダイエット手法のひとつといえます。
置き換えダイエットにおいて注意しなければならないことは栄養を必ず摂るということです。

ただの除去食や断食とは違います。
人間は生きている限りエネルギーを消費しています。

ダイエットをしているからといって栄養を一切摂らないと体調を崩すだけです。
ダイエットにおいて陥りやすいこと、つまり失敗の原因は必要な栄養を摂っていないことに起因します。

酵素ダイエットは主に酵素ドリンクや酵素を多く含む食品を摂取することで行います。
酵素には体の消化や代謝に必要な成分です。酵素の働きにより新陳代謝を活性化させて、効率的に体内の老廃物や毒素を排出することが出来ます。

そのため、必要な栄養は食事で摂りながら不要な老廃物を適切に排出するというのが酵素ダイエットのやり方です。
この点に注意して、酵素に置き換えた食事以外の食事では栄養に気を使う必要があります。

またこの他にも「プチ断食」という方法があります。
これは3食全部を酵素ドリンクや酵素食に置き換えるという方法です。
1週間に2日だけプチ断食をするだけで十分効果があります。

完全な断食ではなく、酵素食や酵素ドリンクは摂取をするので「プチ断食」といいます。
人間の内臓である各器官は消化、代謝と常に働き続けています。

断食中は飲酒も控えるようにします。
この器官をゆっくり休ませて、酵素が効率よく働ける環境をつくります。

このプチ断食により、代謝に必要な酵素やビタミン、ミネラルは補給しつつ、体の不要なものを排出することで体の循環を高めます
これをデトックス効果といいますが、体内の酵素のバランスが取れるので、太りにくくなるというわけです。

ここで勘違いしてはならないのは、断食は絶食とは異なるということです。
絶食ダイエットをすると、リバウンドをしやすくなり、ダイエットは失敗します。

また集中力や体力が落ちて免疫力、抵抗力が低下して、しまいには病気になります。
拒食症や過食症といった病気になる恐れもあります。
目まいがするという人は注意が必要です。

酵素ダイエットにおいて大切なことは、栄養はきちんと摂るということです。
健康に痩せる方が継続できますし、リバウンドすることもなくなります。

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